Tingkatkan Imun Tubuh! Ini 3 Makanan yang Wajib Kamu Makan Saat Musim Hujan

JAKARTA, NOVOX.ID - Saat musim dingin dan musim hujan, ancaman berbagai penyakit cenderung meningkat. Mulai dari pilek, batuk, hingga rasa lelah yang berkepanjangan kerap dialami banyak orang. Meski mengenakan pakaian hangat seperti sweater dapat membantu menjaga suhu tubuh, asupan makanan tetap menjadi faktor penting dalam menjaga kekuatan sistem kekebalan tubuh.

Mengisi piring dengan makanan yang kaya vitamin, antioksidan, dan sifat antiinflamasi dapat membantu tubuh melawan virus penyebab pilek dan flu.

Dilansir NOVOX.ID dari Halodoc, ada tiga makanan yang dipercaya mampu meningkatkan imunitas tubuh selama musim hujan, yakni saffron, kurma, dan almond. Ketiganya tidak hanya lezat, tetapi juga didukung oleh bukti ilmiah terkait manfaat kesehatannya.

Berikut ulasan lengkapnya:

1. Saffron

Bertentangan dengan anggapan umum, saffron bukan hanya digunakan untuk menambah rasa, aroma, dan tampilan mewah pada makanan. Rempah ini kaya akan antioksidan seperti crocin, crocetin, dan safranal yang berperan menangkal radikal bebas serta mengurangi stres oksidatif—kondisi yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa senyawa unik dalam saffron membantu tubuh mengatur respons imun sehingga lebih efektif melawan infeksi. Sejak zaman dahulu, saffron kerap ditambahkan ke dalam susu hangat atau teh selama musim dingin, bukan hanya untuk rasa, tetapi juga manfaat kesehatan yang menenangkan tubuh dari dalam.

2. Kurma

Kurma bukan sekadar camilan manis. Buah ini kaya akan karbohidrat alami, vitamin, mineral, serta antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik. Kandungan tersebut membantu melindungi sel-sel tubuh dan mengendalikan peradangan, yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh di musim hujan.

Selain itu, kurma juga tinggi serat yang mendukung kesehatan usus. Mengingat sebagian besar sistem kekebalan tubuh berada di saluran pencernaan, konsumsi kurma memberikan manfaat ganda. Kurma bisa dinikmati langsung, dicampur ke dalam smoothie, atau dipadukan dengan kacang-kacangan sebagai camilan bergizi.

3. Almond

Almond dikenal sebagai salah satu makanan peningkat imunitas yang sangat efektif. Kacang ini kaya akan vitamin E, nutrisi penting yang melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan. Hanya dengan segenggam almond, sebagian besar kebutuhan vitamin E harian sudah dapat terpenuhi.

Selain itu, almond mengandung lemak sehat, magnesium, dan berbagai nutrisi lain yang membantu sel imun bekerja optimal. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E berperan penting dalam menjaga fungsi sel T, yaitu sel darah putih yang menjadi garda terdepan sistem pertahanan tubuh.

Almond dapat dikonsumsi mentah, dipanggang, atau direndam dalam susu hangat dengan tambahan saffron untuk minuman musim hujan yang menenangkan sekaligus menyehatkan.